Zlepšite svoju imunitu pomocou zdravého stravovania
Chronický stres, krátky spánok a nezdravé stravovanie zohrávajú úlohu pri zníženej obranyschopnosti organizmu. Samozrejme, všetci vieme, že by sme mali dbať o svoje zdravie a zdravo sa stravovať. Vitamíny, minerály a pestrá zdravá strava majú veľký význam pre každého z nás.
Imunitný systém zabezpečuje zneškodnenie škodlivých patogénov, akými sú baktérie a vírusy a tiež zabraňuje ich množeniu v tele skôr než podľahneme ochoreniu. Silná imunita je základom odolnosti voči chrípke, nádche a ďalším ochoreniam nielen počas zimy.
Vedeli ste, že až 60 - 70 % nášho imunitného systému sa ukrýva v črevách?
V našich črevách žijú miliardy baktérii, ktoré tvoria črevný mikrobióm. Tieto baktérie môžu byť dobré, ale aj zlé. Črevný mikrobiom je u každého jedinečný, a keď je v rovnováhe , prispieva k silnej obranyschopnosti.
- Zdravým stravovaním kŕmite „dobré baktérie“ v črevách, a tak pozitívne ovplyvňujete vaše zdravie
- Fermentované potraviny ako je jogurt, kefír, fermentovaná zelenina sú prírodné probiotiká. Ich konzumáciou zvýšime počet zdravých baktérii v mikrobióme.
- Ak potrebujete zvýšiť príjem probiotík , napríklad po užívaní antibiotík alebo pre zlepšenie zdravia čriev a tráviaceho traktu, môžete siahnuť po probiotikách vo forme výživového doplnku.
- Črevné bunky sa okrem trávenia potravy podieľajú aj na metabolizme, našej nálade a imunite.
Doplnenie „dobrých baktérii“ do čriev má prospešný význam aj pre ostatnú liečbu. Lieky sa budú lepšie vstrebávať, telo bude mať viac energie a imunitný systém bude môcť omnoho lepšie reagovať. Preto platí ako sa budete o črevá starať, tak sa aj črevá postarajú o vás.
