Pracujete z domu? Starajte sa o svoje trávenie.

Zostávame doma, pracujeme z domu a nie sme dostatočne fyzicky aktívni. Prirátajme k tomu stres zo súčasnej situácie, nezdravé stravovanie a tráviace ťažkosti na seba nenechajú dlho čakať. 

Udržať si správnu životosprávu v čase, kedy sa váš domov zmenil na kanceláriu, je náročné. Len ťažko sa medzi nami nájde niekto, kto to neprehnal s jedlom či nápojmi a nezažil nepríjemné bolesti žalúdka, či pálenie záhy. Nepomáha nám ani nadbytok stresu a k tomu nedostatok pohybu.

 
Ako si pomôcť pri menších tráviacich ťažkostiach, prípadne ako im predísť?
Stanovte si pravidlá:
 

• 1. Pred jedlom sa skúste na pár minút uvoľniť a počas jedla určite neriešte žiadne problémy!
  Jedlo by malo byť v tej chvíli hlavnou činnosťou. Teda žiaden televízor, noviny, počítač či telefonáty. 


• 2. Najedzte sa tak, aby ste nemuseli neustále odbiehať do chladničky.
  Zároveň ale tak, aby vám trávenie plného žalúdka „neodkrvilo mozog“.  Nemusíte si odoprieť obľúbené lahôdky. Dôležitá je ich konzumácia v rozumných dávkach.  Napríklad veľké balenie zemiakových lupienkov rozdeľte do niekoľkých menších zipsových vreciek, aby ste naraz nezjedli celé XXL balenie. Namiesto obľúbeného kolového nápoja si doprajte vodu ochutenú citrónom.

• 3. Nevynechávajte raňajky!
  K najhorším návykom patrí vynechávanie raňajok a bohaté neskoré večere.


• 4. Správnemu tráveniu napomáha aj pohyb,
  pretože podporuje tráviace procesy a peristaltiku čriev. Je dôležité, aby človek celý deň nesedel. Počas práce si každú polhodinu doprajte trojminútovú prestávku a vstaňte. Nielen zvýšite koncentráciu, ale vyhnete sa bolestivému nadúvaniu z nahromadených plynov v čreve. 


• 5. Do svojej dennej rutiny zaraďte pravidelnú aktivitu.
  Môže to byť práca v domácnosti alebo v záhrade, či tanec. Cvičiť sa dá aj s pomocou technológií, využite množstvo dostupných online cvičení.