Pracujete z domu? Starajte sa o svoje trávenie.

 

Zostávame doma, pracujeme z domu a nie sme dostatočne fyzicky aktívni. Prirátajme k tomu stres zo súčasnej situácie, nezdravé stravovanie a tráviace ťažkosti na seba nenechajú dlho čakať. 

Udržať si správnu životosprávu v čase, kedy sa váš domov zmenil na kanceláriu, je náročné. Len ťažko sa medzi nami nájde niekto, kto to neprehnal s jedlom či nápojmi a nezažil nepríjemné bolesti žalúdka, či pálenie záhy. Nepomáha nám ani nadbytok stresu a k tomu nedostatok pohybu.

 


 
Ako si pomôcť pri menších tráviacich ťažkostiach, prípadne ako im predísť?
Stanovte si pravidlá:
 

  • 1. Pred jedlom sa skúste na pár minút uvoľniť a počas jedla určite neriešte žiadne problémy!
    Jedlo by malo byť v tej chvíli hlavnou činnosťou. Teda žiaden televízor, noviny, počítač či telefonáty. 

  • 2. Najedzte sa tak, aby ste nemuseli neustále odbiehať do chladničky.
    Zároveň ale tak, aby vám trávenie plného žalúdka „neodkrvilo mozog“.  Nemusíte si odoprieť obľúbené lahôdky. Dôležitá je ich konzumácia v rozumných dávkach.  Napríklad veľké balenie zemiakových lupienkov rozdeľte do niekoľkých menších zipsových vreciek, aby ste naraz nezjedli celé XXL balenie. Namiesto obľúbeného kolového nápoja si doprajte vodu ochutenú citrónom.

 


  • 3. Nevynechávajte raňajky!
    K najhorším návykom patrí vynechávanie raňajok a bohaté neskoré večere.

  • 4. Správnemu tráveniu napomáha aj pohyb,
    pretože podporuje tráviace procesy a peristaltiku čriev. Je dôležité, aby človek celý deň nesedel. Počas práce si každú polhodinu doprajte trojminútovú prestávku a vstaňte. Nielen zvýšite koncentráciu, ale vyhnete sa bolestivému nadúvaniu z nahromadených plynov v čreve. 

  • 5. Do svojej dennej rutiny zaraďte pravidelnú aktivitu.
    Môže to byť práca v domácnosti alebo v záhrade, či tanec. Cvičiť sa dá aj s pomocou technológií, využite množstvo dostupných online cvičení.

LIVSANE - produkty pre zdravie, imunitu, matku a dieťa, tehotenské testy a ďalšie

Livsane -  LIVSANE Žalúdočné tablety na akútne pálenie záhy 1x24 ks

LIVSANE Žalúdočné tablety na akútne pálenie záhy 1x24 ks

4,89€

Zdravotnícka pomôcka na liečbu príznakov pálenia záhy, regurgitácia kyseliny (reflux) a žalúdočných porúch súvisiacich s kyselinami. Žuvacie tablety s pepermintovou príchuťou. V prípade potreby sa podáva 1 tableta. Žuvaciu tabletu je potrebné pred prehltnutím rozhrýzť.


Blogy o zdraví ktoré by vás mohli zaujímať

Pracujete z domu? Starajte sa o svoje trávenie.


Zostávame doma, pracujeme z domu a nie sme dostatočne fyzicky aktívni. Prirátajme k tomu stres zo súčasnej situácie, nezdravé stravovanie a tráviace ťažkosti na seba nenechajú dlho čakať.

čítať ďalej

Produkty LIVSANE

Produkty LIVSANE

Vyhľadaj lekáreň

Zadajte mesto, ulicu alebo miesto kde chcete vyhľadávať Partner lekáreň